"Ryst dig glad"

Stress og traumeforløsning ved hjælp af TRE-metoden

(Tension Releasing Exercises)

"Ryst dig glad" med teknikken TRE der kan lette hverdagens oplevelser af spændinger, angst, vrede, frygt, panik, og livets traumer. Teknikken har evnen til at lindre alt fra milde følelser og spændinger til svær angst og traumer.

TRE er udviklet af dr. David Bercili – læs mere på www.traumaprevention.com

Udpluk fra Femina:

Dr. Berceli, du har udført dine øvelser på over 1,5 mio. mennesker i 35 forskellige lande. Hvad er din mission?

”Det er at hjælpe mennesker til at opdage, at de kan hele sig selv gennem kroppen, OG at de gennem det bliver mere medfølende overfor andre og andres lidelser, hvad end vi snakker post traumatisk stress disorder, stress, kærestesorger eller whatever.  Hel din smerte, for når den ikke længere er i dig, kan du vende dig ud og møde verden med fred. Der ligger en gave i alle traumer. Jeg har viet mit liv at rejse jorden rundt og lære folk dette.”

En fantastisk teknik til traume healing og stress reduktion.

Teknikken ”TRE” består af en række øvelser, der er designet til at fremkalde kroppens naturlige rystelser, som er med til, at give kroppen, den forløsning den har brug for, for at kunne give slip på gamle følelsesmæssige fastlåshed. Rystelserne frigiver dybe muskelspændinger i kroppen – og gør, at du vil føle dig befriet og lettet for hver gang, du har gjort brug af teknikken. 

De fleste af os kender til kroppens rystelser, det er ikke helt ualmindeligt at høre sætninger som: Jeg var så bange at min krop dirrede. Jeg rystede så stærk, at jeg ikke kunne berolige mig selv. Da jeg var færdig med min tale, rystede min ben. Jeg var så vred at jeg rystede over hele kroppen. Teknikken har vi til fælles med pattedyrene, når faren er overstået – skal den ophobede oplevelsesenergi ud af kroppen - og kroppen begynder helt automatisk at ryste, indtil sindet er restitueret og dyret igen, kan genoptage livet, som intet var hent.

I forbindelse med traumatiske og stressende begivenheder reagerer nervesystemet med at trække musklerne sammen for at beskytte kroppen mod den oplevede fare. Ofte vil disse fysiologiske forandringer vare ved, efter den traumatiske hændelse er ophørt.

Se på listen af psykiske og fysiske forandringer.

Denne metode er designet, så du kan engagere dig i din egen terapeutiske proces, med eller uden hjælp af en terapeut. I de fleste tilfælde, er disse øvelser sikre nok til, at blive praktiseret på egen hånd eller sammen med en støttegruppe eller i en familie.

--------------------------------------------------------------------------

En LISTE over de fysiske og psykiske kendetegn på at din krop er overbelastet, og som TRE er med til at forløse:

fysiske tegn:

En følelse af anspændthed

Hjertet hamrer

Blodtrykket er forhøjet

Åndedrættet er hurtigere, og man trækker vejret med brystet

Overfladisk vejrtrækning, eller man holder vejret helt

Spændinger i nakken, skuldrene eller lænden

Forstoppelse og/eller diarre

Alle mulige småskavanker

Kolde hænder og fødder

Svimmelhed

Klodset

Bider negle

Skader sig selv

Ondt i brystet

Søvnløshed

Overdrevet fysisk aktivit

Man spiser for meget eller for lidt

Man har brug for sukker, koffein og junkfood

Man hober fedt op omkring livet og hofterne, man er overvægtig

Man ryger, drikker eller tager stoffer

psykisk:

Angstanfald

Bekymring og ængstelse

Man ser hele tiden efter hvad klokken er

Manglende evne til at slappe af

Skarm / skyld / utilstrækkelighed

Depression

Humørsyge, irritablilitet og vrede

Er urolig

Undgår sociale sitationer

Føler sig ensom og isoleret

Udskyder ting

Det er hårdt at klare dagen og vejen

Koncentrationsbesvær

Negative følelser, frygt, skyld, frustration, bekymring og fortvivlelse

Misbrug og medafhængighed

Ude af stand til at lægge positive planer for fremtiden